ဘြဲ႕လြန္စာတမ္းကို ရက္ပ္စာသားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲအသက္သြင္းခဲ့ၿပီး ဒုတိယ အမွတ္မ်ားဆံုးရရွိသြားတဲ့ ဟားဗက္ေက်ာင္းသား

ေလာကထဲက ဘယ္အရာမဆုိ အႏုပညာနဲ႔ မလြတ္ကင္းႏုိင္ဘူးဆုိတာကုိ Obasi Shaw လုိ႔အမည္ရတဲ႔ ဟားဗက္တကၠသုိလ္ေက်ာင္းသားတစ္ဦးက သက္ေသျပသြားႏုိင္ခဲ႔ပါတယ္။ Shaw ဟာ သူရဲ႕ Thesis စာတမ္းကုိ ဟားဗက္တကၠသုိလ္ရဲ႕သမုိင္းေၾကာင္းတေလ်ာက္ ပထမဆုံးအေနနဲ႔ Thesis ကုိ ရက္ပ္စာသားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲအသက္သြင္းခဲ႔သူအျဖစ္ သတ္မွတ္ခံရၿပီး ေနာက္ဆုံးမွာေတာ့ ဘြဲ႕လက္မွတ္ကုိပါ ရရွိသြားခဲ႔သူျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ႏွစ္ဆယ္အရႊယ္ရွိ ဟားဗက္တကၠသုိလ္ေက်ာင္းသား Obasi Shaw ဟာ သူရဲ႕ဘြဲ႕ႀကိဳစာတမ္းမ်ားကုိ ေတးသီခ်င္းဆယ္ပုဒ္စာခန္႔အထိရေအာင္ ေျပာင္းလဲေရးသားခဲ႔ၿပီး Liminal Minds လုိ႔အမည္ေပးထားတဲ႔ ရက္ပ္အယ္ဘမ္အျဖစ္ တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာပဲ ဖန္တီးႏုိင္ခဲ႔ပါတယ္။ Shaw ဟာ ၁၄ရာစုႏွစ္အတြင္း Geoffrey Chaucer ရဲ႕ မ်ိဳးပြားမႈနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ အေၾကာင္းအရာမ်ားထဲကမွ ဇာတ္ေကာင္တစ္ခ်င္းစီရဲ႕ရႈေထာင့္အသီးသီးကုိ ရက္ပ္စာသားေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲခဲ႔လုိက္တာျဖစ္ပါတယ္။

Shaw ကုိ အခုလုိ အလန္းစားဖန္တီးမႈေလးျဖစ္ေအာင္ အႀကံေပးခဲ႔သူကေတာ့ Shaw ရဲ႕ မိခင္ျဖစ္ၿပီး Shaw က အိမ္မွာ အၿမဲလုိလုိ ရက္ပ္စာသားေတြ ေရးစပ္သီကုံးေနတာကုိ သူ႔မိခင္က သတိထားမိရာကေန ဘြဲ႕ႀကိဳစာတမ္းကုိလည္း ရက္ပ္စာသားနဲ႔ ေရးသားၾကည့္ဖုိ႔ အႀကံျပဳလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္။ အခုဆုိ Shaw ဟာ သူရဲ႕ ဖန္တီးမႈေၾကာင့္ ဌာနရဲ႕ဒုတိယအျမင့္ဆုံးရမွတ္နဲ႔ ဘြဲ႕ရရွိသြားခဲ႔သလုိ ဟားဗက္တကၠသုိလ္ရဲ႕ သမုိင္းစာမ်က္ႏွာမွာလည္း မွတ္ေက်ာက္တင္ခံရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။

Shaw ရဲ႕ ဖန္တီးမႈစြမ္းအားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဟားဗက္တကၠသုိလ္ရဲ႕ အဂၤလိပ္စာ ကထိကလည္းျဖစ္ Shaw ရဲ႕ Thesis ကုိ အႀကံေပးသူလည္းျဖစ္တဲ႔ Josh Bell ကေတာ့ Shaw ရဲ႕ ဖန္တီးႏုိင္မႈဟာ ဘြဲ႕တစ္ခုကုိ ရရွိေစရံုသာမကပဲ အႏုပညာရွင္တစ္ေယာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကုိပါ ခ်ျပသြားခဲ႔သလုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ခဲ႔တယ္လုိ႔ သုံးသပ္ေျပာဆုိခဲ႔ပါတယ္။


Shaw ဟာ ဘြဲ႕ရရွိသြားခဲ႔ၿပီျဖစ္လုိ႔ သိပ္မၾကာခင္ အခ်ိန္ပုိင္းအတြင္း ကမာၻေက်ာ္ကုမၼဏီ Google မွာ ေဆာ့ဝဲလ္အင္ဂ်င္နီယာတစ္ေယာက္အျဖစ္ ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔မ်ား Shaw သာ ဂီတေလာကထဲကုိ ဝင္ေရာက္လာမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ရက္ပ္ဂီတေလာကအတြက္ အရည္အခ်င္းရွိတဲ႔ အဆုိေတာ္တစ္ေယာက္ ထြက္ေပၚလာသလုိ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ Shaw ရဲ႕ စြမ္းရည္ေတြကုိ သိရွိခ်င္ရင္လည္း Soundcloud မွာ ရွာေဖြနားဆင္ႏုိင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

VitamiN
Credit: Thit Htoo Lwin

တင္သားလွလွ ထြက္ခ်င္လား....

တင္သားတခုရဲ႕အခ်ဳိးအစားဟာ ခါးဆိုက္အေပၚမွာ မ်ားစြာမူတည္တယ္။ အေၾကာင္းရာတခုကို ခ်ဥ္းကပ္တဲ့အခါ contrast ဆန္႔က်င္ဖက္ သေဘာကို အရင္နားလည္ဖို႔လိုပါတယ္။ အရာဝတၱဳတခု မ်က္စိထဲမွာ ထင္းေနဖို႔ က်န္ဝတၱဳတခုက ေမွာင္ေပးရတာ သဘာဝပါ။ အဲလိုပဲ တင္သားလွခ်င္ႀကီးဖို႔ သူနဲ႔ကပ္ရပ္ ခါးဆိုက္အရြယ္အစား တတ္ႏိုင္သမွ် ေသးေအာင္ လုပ္ရမယ္။ ဒါက သီအိုရီ။အရပ္ငါးေပ၈လက္မရွိတဲ့ မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕ ခါးဆိုက္ဟာ ၂၈ ရွိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ခါးဆိုက္နဲ႔ တင္သား အၿမဲအခ်ဳိးက်ေနရမယ္။ waist-hip ratio ခါးနဲ႔ တင္သားအခ်ဳ္းအစားက 0.7 ရွိရင္ အဆိုပါ အမ်ဴိးသမီးဟာ ဆန္႔က်င္ဖက္လိင္ေတြကို ပိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ေယဘုယ် waist-hip ratio အခ်ဳိးအစား 0.6 ရွိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

တင္သားလွဖို႔ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တင္းသားအရြယ္အစားက အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနျပန္တယ္။ စားတဲ့ထဲမွာ အဆီမ်ားရင္ အီစတိုဂ်င္ထုတ္ေပးတယ္။ အဆီဆဲလ္ထဲမွာ aromatase ေခၚတဲ့ အီစတိုဂ်င္ဖြဲ႕စည္းမႈအားေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္တမ်ဳိးရွိတယ္။ သူက တင္ပါး၊ရင္သား ဖြံျဖဳိးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သတ္သတ္လြတ္သမားေတြ၊ အစားေရွာင္တဲ့သူေတြဟာ သူမ်ားေလာက္ မဖြံ႕ထြားတာျဖစ္ပါတယ္။

အစားေသာက္ထဲမွာ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ကို အဓိကစားသင့္တယ္။ ပ႐ိုတင္း (၃၀)ဂရမ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (၁၅၀)ဂရမ္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး နာရီဝက္အတြင္း စားရင္ ပိုထူးျခားတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ပဲနက္ေစ့ မ်ားမ်ားစားပါ။ polyunsaturated fats ပါတဲ့ ငါးအဆီပိုကဲ စားသင့္တယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ထဲမွာ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲႏို႔၊ ခ်ီးစ္၊ ၾကက္ရင္အံုသား၊ ဆာမြန္ငါး၊ တူနာငါး စတာေတြ ေကာင္းတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ထဲက ဆန္လံုးညိဳ၊ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ကန္စြန္းဥ၊ အေစ့အဆန္ စတာေတြ စားသင့္တယ္။ တရက္ကို ေျခာက္ႀကိမ္ အစားအေသာက္ မွ်တေအာင္ စားေပးသင့္တယ္။

(၁) မနက္စာၾကက္ဥအကာႏွစ္လံုး၊ ေပါင္မုန္႔တခ်ပ္နဲ႔ သစ္သီးတမ်ဳိးမ်ဳ္းစားပါ။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးအေရာကို ေသာက္ပါ။
(၃) ေန႔လည္စာ ၾကက္သားရင္အုပ္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျပဳတ္စားပါ။
(၄) ညေနပိုင္း ေပါင္မုန္႔ ေထာပတ္သုတ္ အစာေျပစားႏိုင္တယ္။
(၅) ညစာ အမဲသား လက္တဖဝါးစာကို အရြက္ေၾကာ္နဲ႔စားပါ။
(၆) အိပ္ခါနီး protein shake ေသာက္ပါ။

တင္ပါးေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ ခႏၶာေဗဒကို အရင္ဆံုးနားလည္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တင္ပါးမွာ gluteus muscle ႂကြက္သားအစုအေဝးဆိုတာ ရွိတယ္။ အဓိကႂကြက္သား သံုးခုရွိတယ္။ ဒီႂကြက္သားေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ အႀကီးဆံုးျဖစ္တယ္။ တင္သားႀကီးၿပီး လံုးခ်င္ရင္ ဒီႂကြက္သားအစုအေဝးကို ေလ့က်င့္ေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။

ဘာေတြ လုပ္မလဲ
(၁) လက္ဆန္႔ၿပီး တင္ပါးကို ေနာက္ထုတ္ၿပီး ထိုင္ ထလုပ္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို squat ေခၚတယ္။ တင္ပါးမွာရွိတဲ့ ဂလူးတီးယပ္စ္ ႂကြက္သားကို ႀကီးထြားေစတယ္။ တခါလုပ္ အႀကိမ္ (၂၀)လ၊ သံုးေက်ာ့စီ ျပန္လုပ္သင့္တယ္။
(၂) lunges ဆိုတာ ခါးေထာက္ၿပီး ေျခေထာက္တဖက္စီကို ေရွ႕ထုတ္ၿပီး ထိုင္ခ်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ lunges လုပ္ျခင္းက ေနာက္ပိုင္းအလွ ေကာက္ေၾကာင္းကို ေပၚလြင္ေစတယ္။
(၃) deadlift ဆိုတာ ခါးကုန္း အေလးမၿပီး ခါးဆန္႔ ျပန္ထရတဲ့ ေလ့က်င္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းက တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ႂကြက္သားေတြကို ႀကီးထြားေစတယ္။ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမဆို ခါးေနာက္ပ္ုင္းကိုသာ အားထုတ္လုပ္ရမယ္။
(၄) hip extension ဆိုတာ ေလးဖက္ေထာက္အေနအထားမွ ေျခေထာက္ ေနာက္ပစ္လႊဲရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စဥ္ waist trainer လို ဝတ္စံုမ်ဳိးဝတ္သင့္တယ္။ ဒါမွ ခါးမွာရွိတဲ့အဆီေတြက ေအာင္ပိုင္းကို က်သြားမွာျဖစ္တယ္။

ေစ်းကြက္ထဲမွာ တင္သားႀကီးေစတဲ့ ေသာက္ေဆး၊လိမ္းေဆး အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတယ္။ butt enhancing pills ဆိုတာ တင္သားႀကီးထြားတဲ့ ေသာက္ေဆးကို ေခၚတာ။ အဓိကအားျဖင့္ ေဟာ္မုန္းထိန္းညွိေပးတာျဖစ္တယ္။ ထိန္းညႇိတယ္ဆိုတာ မေဟာ္မုန္း estrogen မ်ားေစတာျဖစ္ၿပီး ေယာက်ာ္းေဟာ္မုန္း androgen နည္းေစတာျဖစ္တယ္။ မေဟာ္မုန္းမ်ားရင္ အဆီေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေပါင္၊ရင္သား၊တင္ပါးစတဲ့ေနရာေတြသာ စုေအာင္းေနမယ္။

ေသာက္ေဆးအားလံုးထဲမွာ အသံုးမ်ားဆံုးက maca root ပါတဲ့ေဆးေတြျဖစ္တယ္။ ဒီေဆးက ပီ႐ူးႏိုင္ငံမွာ အားေဆးအေနနဲ႔အသံုးမ်ားတယ္။ ေနာက္ၿပီး saw palmetto, berries, Fenugreek seed , fennel seed,L-tyrosine ေတြ သံုးၾကတယ္။ သဘာဝေဆးေတြထဲမွာ Wild Mexican Yam , thistle, Kelp, Dong Quai, Mothers's wort စတဲ့ေဆးေတြ အသံုးမ်ားဆံုးပဲ။ အာနိသင္သက္ေရာက္မႈက တခုနဲ႔တခုကြာမယ္။ ပဲႏို႔ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးျခင္းက တင္သားကို ႀကီးထြားေစတယ္။

လိမ္းေဆးေတြလည္း ရွိတယ္။ အပူပိုင္း အာဖရိကမွာ ေတြ႕တဲ့ Kigelia Africana ကို အေျခခံၿပီးထုတ္တာ မ်ားတယ္။ အာနိသင္က fibrous တြယ္ဆက္တစ္ရႈး ဖြဲ႕စည္းမႈက္ု အားေပးတာျဖစ္လို႔ တင္ပါးနဲ႔ ရင္သား ႀကီးထြားေစတယ္။ လိမ္းေဆးထဲမွာ နာမည္ႀကီးေတြက gluteboost, booty magic , booty perfect cream, iso sensual curve စတဲ့လိမ္းေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။ ေဆးကို တေန႔ တႀကိမ္မွ ႏွစ္ႀကိမ္ အခ်ိန္မွန္လိမ္းေပးရတယ္။ တခ်ဳိ့ေဆးေတြထဲမွာ ရွားေစာင္းလက္ပပ္၊ ေထာပတ္၊ မကၠာျမစ္၊ ဘယ္ရီသီး၊ ေကာ္ဖီေစ့၊ အလွဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံဆီဂစတာေတြ ပါေလ့ရွိတယ္။

သိပၸံနည္းက်မဟုတ္တဲ့ အလြယ္သံုး အရပ္ေျပာနည္းေတြလည္း ရွိပါတယ္။ nivea အျပာေရာင္ လိမ္းေဆးခရင္မ္ကို သံလြင္ဆီနဲ႔ေရာၿပီး တင္ပါးက္ု လိမ္းလို႔ရတယ္။ ေနာက္တနည္းက ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေရာၿပီး လိမ္း၊ နာရီဝက္ၾကာတဲ့အခါ ေရျပန္ေဆးရမယ္။ ၿပီးရင္ သံုးေနက် moisturizer တခုခု ထပ္ သံုးရမယ္။ တပတ္ကို သံုးႀကိမ္ လုပ္ပါ။

လူသံုးမ်ားတဲ့ အိမ္သံုးနည္းလည္း ရွိဦးမယ္။ ငါးႀကီးဆီ ႏွစ္လံုးကို ေဖာက္ၿပီး တင္သားတဖက္ကို ႏွိပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းတဲ့အခါ စက္ဝိုင္းပံု လိမ္းေပးရမယ္။ ႏွိပ္တဲ့အခါ အနည္းဆံုး ဆယ္မိနစ္ၾကာရမယ္။ နာရီဝက္ ထားၿပီး ေရျပန္ေဆးခ်ပါ။ အာနိသင္ေကာင္းဖို႔ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ပါ။ ေန႔စဥ္လုပ္ရင္ ၃ ပတ္အတြင္း ထူးျခားမႈရွိလာလိမ့္မယ္။

ေနာက္ဆံုးတနည္းကေတာ့ butt lifterလို႔ေခၚတဲ့ ႐ုန္းဆန္႔ႏိုင္တဲ့ ေဘာင္းဘီအေပ်ာ့စား ေတြ ဝတ္တဲ့နည္းပါ။ ေဘာင္းဘီကို အတြင္းခံသေဘာဝတ္ရၿပီး တင္သားေအာက္ပိုင္းကေန ပင့္တင္ၿပီး အျမင္သဏၭာန္ လွေအာင္လုပ္တာျဖစ္တယ္။ ယာယီဆိုေပမယ့္ ခ်က္ခ်င္းသိသာတဲ့နည္းလို႔ ေျပာရမယ္။ ခါးဆ္ုက္သာမက ေပါင္တံကိုပါ သိသိသာသာ ေသးသြယ္သြားေစတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားကေတာ့ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲသြားလိမ့္မယ္။

Credit: ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

သံပုရာသီးေရေႏြးစိမ္ရည္ကို တစ္ႏွစ္ၾကာေသာက္ျပီးေနာက္ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ 

နံစာစားျပီးတိုင္း အခြံစိမ္းစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီးတစ္လံုးကို ေလးစိပ္စိပ္၍ ေရေႏြးျဖဴစိမ္ ေသာက္ေပးရမွာပါ။ သံပု ရာသီးေတြ ႏြမ္ေပ်ာ့သြားတဲ့အထိ ေရေႏြးျဖဴအသစ္ ထပ္ေလာင္းထည့္၍ ေရဆာတဲ့အခါတိုင္း ေသာက္ေပးပါ။ ဖန္ခြက္၊ ေကာ္ခြက္၊ စတီးလ္ခြက္၊ ဖိုင္ဘာခြက္ေတြကိုမသံုးဘဲ က်န္းမာေရးနဲ့ ညီညြတ္တဲ့ ေၾကြပန္းကန္လံုးကိုသာ သံုးစြဲဖို ့မေမ့နဲ့ေနာ္။
ဤနည္းအတိုင္း တစ္ေန့ကို သံပုရာသီး တစ္လံုးႏႈန္းျဖင့္ သံပုရာသီးေရေႏြးစိမ္ရည္ကို တစ္ႏွစ္ၾကာေသာက္ျပီးေနာက္မွာ သင့္အတြက္ ဘာေတြထူးျခားလာမလဲ။ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ။
၁။ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေျပေစပါတယ္။

အိပ္ယာကနိုးထလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကဆဲလ္ေတြ သန္ ့စင္ဖို ့အတြက္လည္းေကာင္း၊ ေျခာက္ေသြ့ေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို သစ္လြင္ လန္းဆန္းေစဖို ့အတြက္လည္းေကာင္း၊

၄င္းဆဲလ္မ်ားက်န္းမာေစဖို ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေရကို လိုအပ္လ်က္ရွိေနပါတယ္။ သံပုရာသီး ေရေႏြးစိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျပေစျပီး တစ္ေန့တာလံုး ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစပါမယ္။
၂။ PH ပမာဏကို မွ်တေစပါတယ္။

အယ္လ္ကာလီ ဆိုသည္မွာ အက္ဆစ္တို့ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳကာ ဓာတုေဗဒသေဘာအရ

ဆားျဖစ္လာေသာအရာမ်ိဳးပါ။ သံပုရာသီးဟာ သဘာ၀ကရရွိေသာ အလြန္အံ့ဖြယ္ေကာင္းတဲ့

အယ္လ္ကာလီဓာတ္တို ့စုေ၀းရာ အသီးတစ္မ်ိဳးဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သံပုရာသီး၏ သေဘာသဘာ၀က အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ပိုင္ဆိုင္ထားေသာ္လဲ၊ ၄င္းကိုစားသံုးျပီးေနာက္

ခႏၶာကို္ယ္ထဲေရာက္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ လူသားေတြ က်န္းမာေရးအတြက္

ေကာင္းကိ်ဳးျပဳေစေသာ အယ္လ္ကာလိုင္းအျဖစ္ အက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။
၃။ အစာေက်ညက္ေစပါတယ္။

သံပုရာသီးထဲမွာ သဘာ၀ ဗီတာမင္ နဲ ့သတၱဳဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာပါရွိေန၍

အူသိမ္အူမမ်ားကို အဆိပ္ ႏွင့္ ေရာဂါပိုးမႊား ညစ္ညမ္းျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ၄င္းသံပုရာသီးကို ေရေႏြးနဲ့ စိမ္ေသာက္လိုက္တဲ့ အခါမွာေတာ့ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို လွံဳ့ေဆာ္ေပးကာ၊ အစာေၾကလမ္းေၾကာင္းအတြင္း အစာကိုလႈပ္ရွားေရြ့လ်ားေစသည့္ အလိုအေလ်ာက္ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းစြာ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။
၄။ အေရျပားသန့္ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္စီရဲ ့ သေဘာသဘာ၀က အေရျပားေလ်ာ့ရဲျခင္း ႏွင့္ ၀က္ျခံမ်ားကို

ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစျပီး၊ သံပုရာသီး နဲ ့ေရေႏြးပူတို ့

ေပါင္းစပ္ဓာတ္ျပဳလိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေသြးမ်ားကို အဆိပ္အေတာက္ေျပ သန့္ရွင္းေပးလိုက္တာေၾကာင့္ အေရျပားမ်ား ၾကည္လင္သန့္စင္လာပါတယ္။
၅။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစပါတယ္။

သံပုရာသီးထဲရွိ စြမ္းအားျပည့္ဗီတာမင္စီဓာတ္က အေအးမိျခင္းကို အ့ံဖြယ္တြန္းလွန္းေပးျခင္း၊ စြမ္းအားျပည့္ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္က

အာရံုေၾကာႏွင့္ ဦးေႏွာက္ေဆာင္တာေတြကို ႏိႈးဆြေပးျခင္း၊ ေသြးေၾကာၾကြတ္ဆတ္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ႏွင့္ အသက္ရႈ

ေလျပြန္ဆိုင္ရာေ၀ဒနာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ခႏၶာကို္ယ္ၾကီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို ့အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေနေသာ သံဓာတ္ကို

စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစျခင္း ..စသျဖင့္ သံပုရာသီးက ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
သံပုရာသီးေရေႏြးစိမ္ရည္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိ္ု ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
• အီလက္ထရိုလိုက္ အစြမ္းပါရွိေနတာေၾကာင့္လည္း ခႏၶကိုယ္အတြက္ သြယ္၀ိုက္ေသာနည္းျဖင့္ ေရဓာတ္အျဖစ္ ပံ့ပိုးေပးနိုင္ပါတယ္။
• ၾကြက္သား နဲ ့ အရိုးဆစ္ျမစ္ေတြ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။
• အင္ဇိုင္းပမာဏေတြ တိုးပြားလာေစပါတယ္။
• ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
• ကင္ဆာေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
• ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွ္ိေပးနိုင္ပါတယ္။
• ကယ္လ္စီယမ္အနည္မ်ားကို ေပ်ာ္ဝင္ေစနိုင္တာေၾကာင့္လည္း

ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ သည္းေျခ ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ မံု့ခ်ိဳအိတ္(ပန္ကရိယ) ေက်ာက္တည္ျခင္း စတာေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
• ရင္ပူျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
• အရိုး အဆစ္အျမစ္ေတြကို ဒုကၡေပးတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏမ်ားကို က်ေစပါတယ္။
• ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
• အေရျပားေပၚရွိ အမာရြတ္မ်ား၊ အမည္းကြက္ စတဲ့အျပစ္အနာဆာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ သက္သာေစပါတယ္။
• အရိုးႏုမ်ား၊ အရိုး ႏွင့္ တစ္ရႈးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ေဆးေသာက္နည္းကေတာ့-
(၁) နံက္စာစားျပီးခ်ိန္မွစ၍ ေသာက္ပါ။
(၂) လတ္ဆတ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္အခြံ

သံပုရာသီးတစ္လံုးသံံုးပါ။
(၃) အထဲကအရည္လိုက္ လာေစရန္ ႏွင့္

အခြံမွအဆီထြက္လာေစရန္တို ့အတြက္၊ ဦးစြာသံပုရာသီးကို စားပြဲသန့္သန့္ (သို့) စဥ့္ႏွီတံုး သန့္သန့္ေပၚတင္၍ လက္ျဖင့္ ႏွစ္ပတ္ သံုးပတ္

အသာအယာလွိမ့္ေပးပါ။
(၄) ျပီးရင္ သံပုရာသီးကို ေလးစိပ္ စိပ္ပါ။
(၅) ေရေႏြးျဖဴပူပူ ထည့္ထားတဲ့ ေျကြပန္းကန္လံုးထဲသို့ ထိုသံပုရာသီး ေလးစိပ္ကို

လက္ျဖင့္အရည္ထြက္ေအာင္ညွစ္၍၊ သံပုရာရည္၊ သံပုရာခြံ၊ သံပုရာေစ့ အားလံုးကို ေျကြခြက္ထဲသို့ ထည့္၍ ေသာက္ေပးရံုပါဘဲ။
(၆) ေရေႏြးကုန္သြားတဲ့အခါ ထိုသံပုရာခြက္ထဲသို ့ ေရေႏြးပူပူထပ္ျဖည့္၍ ေသာက္ပါ။ ေရဆာတိုင္း

ေရေႏြးပူျဖည့္၍ ေသာက္ေပးပါ။
(၇) သံပုရာေစ့မ်ားကို ဝါးစားမ်ိဳခ်နိုင္ပါတယ္။ (ေသြးတိုးေရာဂါရွိ သူမ်ား အတြက္ ထိုသံပုရာေစ့က

လြန္စြာေဆးဖက္၀င္ပါတယ္)
မွတ္ခ်က္။
(က) လတ္ဆတ္တဲ့ အစိမ္းေမွာသာ အရသာ ခ်ဥ္ေသာ္လည္း၊ ဒုတိယ တတိယခြက္ေတြမွာေတာ့ အရသာမခ်ဥ္ေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ျပီး ေရေႏြးပူနဲ့ ထိေတြ့တဲ့အခါ လတ္ဆတ္ တဲ့ အခြံကထြက္လာတဲ့ အဆီက၊ အ၀လြန္ရာင္အခြံ သံပုရာသီးကိုသာသံုးပါ။ ထိုအစိမ္းေရာင္အသီးက ပထမဆံုးေရေႏြးခြက္အဆီပိုေတြကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
(ခ) အခြံအေရာင္၀ါတဲ့ အသီးကို မသံုးပါႏွင့္။

၄င္းအခြံ၀ါက ေရေႏြးပူနဲ ့ေတြ ့တဲ့အခါ အတန္ငယ္ ခြ်ဲထြက္လာျပီး အရသာမွာလည္း

ခါးသက္လွပါတယ္။
(ဂ) အထက္ပါနည္း အတိုင္း သံပုရာသီး တစ္ေန့ တစ္လံုး မွန္မွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သံုးလအတြင္းမွာပင္ စာေရးသူ၏

၀မ္းဗိုက္ႏွင့္ခါးမွ အဆီမ်ားက်၍ ႏွစ္လကၡခန္ ့ သိသိသသာသာ ကိုယ္ေရစစ္က်သြားတာကို လက္ေတြ ့ခံစားသိရွိရပါတယ္။
(ဃ) အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အစာအိမ္အက္ဆစ္ အထြက္မ်ားသူမ်ား၊ ေသြးေပါင္က်တတ္သူမ်ား ႏွင့္

ထို သံပုရာသီး ေရေႏြးစိမ္ေသာက္ျပီးေနာက္ ဗိုက္ေအာင့္ လာသူမ်ား မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။
(င) တစ္ေနကုန္ သံပုရာစိမ္ရည္ ေသာက္ထားတာေၾကာင့္ ညအိပ္ခါနီး ႏွင့္ နံက္အိပ္ယာထ သြားတိုက္ခါနီးတိုင္းမွာ

ဦးစြာေရမ်ားမ်ားျဖင့္ ပလုပ္နာနာက်င္းေပးပါ။ ျပီးမွ သြားတိုက္ပါ။
ေပါက္ေပါက္
Credit: Yangon Media

အခ်စ္ဆိုတာ ဆက္ဆံဖို႔တစ္ခုတည္းေပၚမွာ အေျခမခံပါ...(အခ်စ္နဲ႔ ဖိုမဆက္ဆံျခင္း)

အခ်စ္ဆိုတာ ေလးစားမႈ ၊ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရမႈ ၊ ရိုးသားမႈေပၚမွာအေျခခံျပီး အတူလိင္ဆက္ဆံရန္ ဆိုတဲ့အခ်က္ေပၚမွာ အေျခမခံပါဘူး။

အခ်စ္ကို ေလ့လာဖူးသူတစ္ခ်ိဳ႕ကေျပာတယ္…
Love(အခ်စ္) ဆိုတာ ႏူးညံတဲ့ စိတ္ခံစားမႈတစ္ခုျဖစ္ျပီး Sex(ဖိုမဆက္ဆံျခင္း) ဆိုတာကေတာ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျပဳအမူတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
Sex(ဖိုမဆက္ဆံျခင္း) ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕စိတ္ကို ခဏတာႏွစ္သိမ့္မႈပဲ ေပးႏိုင္တာျဖစ္ျပီး Love (အခ်စ္) ဆိုတာကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ကို စိတ္ေက်နပ္ေလာက္တဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

Love (အခ်စ္)ရဲ႕ေနာက္မွာ Sex(ဖိုမဆက္ဆံျခင္း) ဆိုတာကပ္ပါလာၾကတာ ဓမၼတာပါပဲ..။
ဒါေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္သာယာတဲ့အိမ္ေထာင္ရွင္တစ္ခ်ိဳ႔ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူလိုက္တဲ့အခါ Sex(ဖိုမဆက္ဆံျခင္း) ဆိုတာ ၾကီးကို အဓိကထားၾကတာမဟုတ္ခဲ့ဘဲ ေႏြးေထြးတဲ့အခ်စ္ေတြနဲ႔သာ မိသားစုဘ၀ကိုေပ်ာ္ရႊင္သာယာေစခဲ့ၾကတာျဖစ္တယ္လို႔ သိရွိခဲ့ရပါတယ္..။

ဒါမို႔ Sex(ဖိုမဆက္ဆံျခင္း) ဆိုတဲ့အရာေပၚမွာပဲ အာရံုမထားပဲ ေႏြးေထြးတဲ့အခ်စ္ေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္သာယာတဲ့အိမ္ေထာင္ေရး(သို႔)အခ်စ္ေရးမ်ားကို ဖန္တီးႏိုင္သူမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစ...။



Credit: Momolay

လင္ နဲ႕မယား မွာ အျပန္အလွန္တင္ရမဲ႕ေက်းဇူး ေတြရွိၾကပါတယ္..(အရမ္းကို ေကာင္းတဲ့ ပို့စ္တစ္ခုပါ)

အိမ္ေထာင္က် ျပီးမွ အိမ္ရွင္မ အမ်ိဳးသမီး ဟာ အပ်ိဳ ဘ၀ကထက္ပိုုလွေနတယ္၊ ပိုုတင္႔တယ္ေနတယ္ဆိုုရင္ အဲဒီ အမ်ိဳးသမီး ဟာ ခင္ပြန္းေကာင္း ကိုု ပိုုင္ဆိုုင္ထားရလိုု႕ လိုု႕ ဆိုုၾကတယ္။

အိမ္ေထာင္က် ျပီးမွ ခင္ပြန္း ျဖစ္သူ အမ်ိဳးသား ဟာ လူပ်ဳိ ဘ၀ တုုန္းကထက္ပိုုၿပီး ခန္႕ညား
တင္႔တယ္ေနတယ္ဆိုုရင္ သူဟာ ဇနီးေကာင္း ကိုု ရရွိထားလိုု႕လိုု႕ ဆိုုၾကပါတယ္။
အပ်ိဳ၊ လူပ်ိဳ ဘ၀မွာထက္ပိုုၿပီး တင္႔တယ္ေနတဲ႕ ဇနီးေမာင္ႏွံ ေတြကေတာ႕ ေရွးေရစက္ေၾကာင္႕ဆံုုရတဲ႕ စံုုတြဲ၊ ကုုသိုုလ္အတူတူျပဳဖိုု႕ နတ္ဖက္တဲ႕အတြဲလိုု႕လည္း ဆိုုၾကျပန္တယ္။
အဲဒီအဆိုုေတြကိုု ကၽြန္မ ကေတာ႕ နားလည္လက္ခံမိပါတယ္။အမ်ားစုုမွာေတာ႕လူပ်ိဳ၊ အပ်ိဳ ဘ၀တုုန္းက မိဘရဲ႕အရိပ္ေအာက္မွာ ေနရစဥ္တုုန္းက ေလာကဓံကိုု ၾကံဳရေပမဲ႕မိဘရဲ႕အမိုုးအကာေအာက္မွာ ရွိေနတဲ႕အတြက္ မျပင္းထန္လွပါဘူး။ ကိုုယ္ ႔အိမ္ေထာင္ နဲ႕ ကိုုယ္ ႔မိသားစုု နဲ႕ျဖစ္လာခ်ိန္မွာ ေကာင္းေကာင္းဆိုုးဆိုုး ေလာကဓံႏွစ္မ်ိဳးစလံုုးကိုု ကိုုယ္တိုုင္ကိုုယ္က် ၾကံဳၿပီး ရင္ဆိုုင္ျဖတ္သန္းၾကရပါၿပီ။

အဲဒီလိုု ကာလမွာ ကိုု္ယ္တြဲဖက္ခြင္႔ရထားတဲ႕ အိမ္ေထာင္ဘက္ ရဲ႕အရည္အေသြးဟာ
လည္း ေပၚလြင္ထင္ရွားလာတတ္ပါတယ္။ကိုုယ္နိမ္႔ပါးခ်ိန္မွာ ကိုုယ္႔ကိုုထားၿပီး အငယ္ေနာက္ လိုုက္သြားတဲ႕သူေတြ၊ ကိုုယ္႔ရဲ႕ မရွိမဲ႕ရွိမဲ႕ပိုုက္ဆံ ေလးကိုု ယူၿပီး ကိုုယ္႔ကိုုယ္ေတာ႕ ထားပစ္ခဲ႕ၿပီး ထြက္ေျပးသြားတဲ႕ သူေတြ၊ စိတ္ဆင္းရဲၿပီး စိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ႕ ကိုုယ္႔ကိုု မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ၿပီး ပစ္ထားတဲ႕သူေတြကိုု ဆင္းရဲခ်ိန္၊ နိမ္႔ပါးခ်ိန္၊ ဒုုကၡေရာက္ခ်ိန္မွာ ေတြ႕ရေတာ႕တာပါပဲ။

အဲဒီလိုု အ္ိမ္ေထာင္ဘက္ မ်ိဳးနဲ႕ ၾကံဳရတဲ႕အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ အိမ္ေထာင္က် ၿပီး ေနာက္မွာ ျခံဳးျခံဳးက်ၾကရတဲ႕ရုုပ္သြင္နဲ႕သြင္ျပင္ ျဖစ္ကုုန္ၾကတယ္။ သူတိုု႕ရဲ႕ မရႊင္မလန္းတဲ႕ မ်က္ႏွာနဲ႕ညွိဳးငယ္တဲ႕ အသြင္က သူတိုု႕ရရွိထားတဲ႕အိမ္ေထာင္ဘက္ ေတြရဲ႕ ကိုုယ္ရည္ကိုုယ္ေသြးကိုု ျပသေနၾကပါတယ္။
ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ႕ သူဘယ္ေလာက္ေကာင္းသလဲ ဆိုုတာကိုု ကိုုယ္တကယ္ဒုုကၡေရာက္ခ်ိန္မွာ ပိုုၿပီး သိလာရတဲ႕သူမ်ိဳးပါ။ ကိုုယ္အဆင္မေျပလိုု႕ ဒုုကၡေရာက္ေနခ်ိန္မွာ နားလည္စြာနဲ႕ ေဘးကေနရွိၿပီး ရင္ဆိုုင္ေပးတတ္သလိုု၊မိသားစုုအတြက္ လိုုအပ္ရင္ ေရွ႕က ထြက္ၿပီး တံတိုုင္းၾကီးလိုု ကာကြယ္ေပးတယ္၊ အေသးစား စိတ္ဖိစီးမႈပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အၾကီးစားစိတ္ဖိစီးမႈေတြကုုိပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကိုုယ္႔ရဲ႕စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာကိုုလည္း အားေပးႏွစ္သိမ္႔ရင္းနဲ႕ကိုုယ္နဲ႕အတူတူ ေျဖရွင္းရင္ဆိုုင္ေပးတယ္။
အဲဒီလိုု အိမ္ေထာင္ဘက္ ေကာင္း ကိုု ပိုုင္ဆိုုင္ထားတဲ႕ သူေတြကေတာ႕ ျမင္ရတာနဲ႕တင္ သိသာေစတယ္။ ရႊင္လန္းတယ္၊ ေက်နပ္ႏွစ္သိမ္႕မႈရွိေနတဲ႕ အျပံဳးေတြနဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႕သက္၀င္ေနတယ္။ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာေက်နပ္မႈ ရွိေနတဲ႕အတြက္ လံုုျခံဳမႈတစ္ခုုကိုု ရရွိထားတဲ႔သူတစ္ဦးရဲ႕ အသြင္မ်ိဳးနဲ႕ေတြ႕ျမင္ရပါတယ္။

အဲဒီလိုု အိမ္ေထာင္ဘက္ ေကာင္းရရွိထားတဲ႔ သူေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္ေထာင္ဘက္ ဆိုုးနဲ႕ေရစက္ဆံုုေနရတဲက သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ အားလံုုးကေတာ႕ ဇနီးေမာင္ႏွံ ေတြျဖစ္ၾကၿပီ ဆိုုကတည္းက အတိတ္ဘ၀တုုန္းက ကုုသိုုလ္၊ အကုုသုုိလ္ အတူတူ ျပဳဖူးခဲ႕တဲ႕သူေတြပါ.
ဒါေၾကာင္႕ကိုုယ္ရဲ႕အိမ္ေထာင္ဘက္ ေတြအေပၚမွာ တန္ဖိုုးထားသင္႔တယ္။ သူ႕နဲ႕ကိုုယ္နဲ႕ ေရစက္ရွိလိုု႕သာ ဆံုုခဲ႕ရတယ္။ ဒါေပမဲ႕ အခ်ိဳ႕ကေတာ႕ ေရစက္ေတြကလည္း တိုုေတာင္းတက္ပါေသးတယ္။

ဘ၀ေရးမွာပဲ ျဖစ္ျစဖ္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကုုသိုုလ္၊ အကုုသိုုလ္ မတူတဲ႕သူေတြကလည္း ၾကာၾကာအတူေပါင္းသင္းေနထိုုင္လိုု႕မရပါဘူး။ ဆိုုပါေတာ႕ အိမ္ေထာင္ရွင္မ က ေကာင္းပါလ်က္နဲ႕ ဇနီးသည္ အေပၚ ေဖာက္ျပန္တတ္တဲ႕ ခင္ပြန္း မ်ိဳး ရွိေနတယ္ဆိုုရင္ သူနဲ႕ကိုုယ္က အက်င္႔သီလ မွာမတူေတာ႔ပါဘူး။မတူအတြဲေတြမွာ တစ္ေယာက္က ေကာင္းၿပီး တစ္ေယ ာက္က မေကာင္းတဲ႕အတြက္ ကုုသိုုလ္၊အကုုသုုိလ္ေတြကလည္း မတူႏိုုင္ေတာ႕ဘူး။ ဒါေၾကာင္႕ မေကာင္းတဲ႕သူက ေကာင္းတဲ႕သူနားမွာ မေနႏိုုင္လိုု႕ မေကာင္းတဲ႕သူ အခ်င္းခ်င္းသြားေပါင္းၾကတာပါ။
ဒီသေဘာတရားကိုု နားလည္လက္ခံမယ္ဆိုုရင္ ကိုု္ယ္႔နားမွာ အကုုသိုုလ္ မကင္းတဲ႕သူေတြ ကိုုယ္႔နားမွာ မေနႏိုုင္ၾကတာ ကိုုယ္႔အတြက္ေကာင္းတယ္လိုု႕လည္း မွတ္ယူလိုု႕ရပါေသးတယ္။
တကယ္ေတာ႕ဇနီးေမာင္ႏွံ နွစ္ေယာက္၊တစ္ေယာက္က ကုသိုလ္ပဲျပဳျပဳ၊အကုသိုလ္ပဲလုပ္လုပ္၊ က်န္တဲ့ တစ္ေယာက္က စိတ္တူ(စိတ္ပါ)မွ ရႏိုင္တယ္။ စိတ္မတူရင္ မရဘူး။ ျပဳလုပ္သူသာလွ်င္ ရတယ္လိုု႕ ဘာသာေရးအရ မွတ္သားခဲ႕ဖူးတယ္။

ၿပီးေတာ႕ မွတ္သားမိေစတာလည္း ရွိေသးတယ္.။

ေမာင္ပုဏၰေတာထဲမွာ လယ္ယာေတြကို တစ္ေယာက္တည္း၊ဆင္းရဲပင္ပန္းစြာ
လုပ္ကိုင္ေနရတယ္။တစ္ရက္ေတာ႕ နံနက္ ၁၁-နာရီေလာက္ထိ ထမင္းမစားရေသးဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အိမ္က ဇနီး က ထမင္းလာမပို႔ေသးလို႔ျဖစ္တယ္။ လူ႔သဘာဝက“ဆာေနတဲ့အခ်ိန္ မစားရရင္ အလြန္ေဒါသျဖစ္တတ္တယ္။ေမာင္ပုဏၰမွာလည္း ေနကပူ၊အလုပ္ကပင္ပန္း၊ဗိုက္ကဆာ ထမင္းက ေရာက္မလာေသး၊ ဘယ္ေလာက္စိတ္တိုစရာေကာင္းသလဲဆိုတာစဥ္းစားၾကည့္ေပေတာ့။ ေဟာ ..ေနပူႀကဲႀကဲေခြ်းရႊဲရႊဲနဲ႔ ထမင္းထုပ္ေခါင္းေပၚရြက္ၿပီး၊ေျခလွမ္းသြက္သြက္နဲ႔ လာေနတဲ့ ဇနီးသည္ ျမင္ရေတာ႕ သူ႕ဇနီးအေပၚ ထားတဲ႕ေမတၱာစိတ္နဲ႕ သူ႕ေဒါသက အရွိန္ေတာ႕ ေလ်ာ႔က်သြားတယ္။

သူ႕ကိုု ေတြ႕ေတြ႕ခ်င္း ဇနီးျဖစ္သူက “ေမာင္ေရအခ်ိန္ေနာက္က်သြားတာ ခြင့္လႊတ္ေနာ္၊ ေမာင့္အတြက္ လာပို႔တဲ့ထမင္းကို လမ္းမွာရွင္သာရိပုတၱရာ မေထရ္ျမတ္ကို လွဴဒါန္းလိုက္တယ္၊ အဲဒါေၾကာင္႔
ေနာက္တစ္ေခါက္အိမ္ျပန္ၿပီး၊ခ်က္ရလို႔ေမာင့္အတြက္ေနာက္က်မွာစိုးလို႔အျမန္ခ်က္ၿပီးအျမန္လာခဲ့ရတယ္၊ ေမာင္ ဆာေနမယ္ဆိုုတာ သိပါတယ္။ဒီေတာ့ ေမာင္ရယ္ လမ္းမွာလွဴခဲ့တဲ့ ဆြမ္းကုသိုလ္ ရဲ႕
အဖို႔ကို ေမာင့္အား အမွ်ေပးပါတယ္“ လိုု႕ ဆိုုပါတယ္။
ဒီေတာ့ေမာင္ပုဏၰကလည္း စိတ္မဆိုးဘဲနဲ႕ သူ႕ဇနီး ရဲ႕သဒၵါစိတ္နဲ႕သူ႕အေပၚ ထားရွိတဲ႕ေမတၱာစိတ္ကိုု ခံစားနားလည္ၿပီး ဝမ္းသာလြန္းလို႔ “ဝမ္းသာလိုက္တာ ရွင္မရယ္၊သာဓု ….သာဓု ..သာဓု”လို႔ေခၚလိုက္တယ္။
ဪ…ဒါနဲ႔ရွင္မေရ ကိုယ္လည္း မနက္က အရွင္သာရိပုတၱရာကို ေရနဲ႔ဒန္ပူ လွဴလိုက္ေသးတယ္။ အဲဒါ ညီမ ကိုလည္းအမွ်ေပးပါတယ္။

“ဝမ္းသာလိုက္တာေမာင္ရယ္။ သာဓု .သာဓု”ပါလို႔ အသိအမွတ္ျပဳလိုက္တယ္။
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မိသားစုအစံုနဲ႔ ႐ို႐ိုေသေသ ေလးေလးစားစားနဲ႔ စိတ္တူကိုယ္တူအလွဴေရစက္လက္နဲ႔မကြာ ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က်လွဴေစခ်င္ပါတယ္။အဲဒီလို လွဴတတ္မွလည္း ျဖစ္ေလရာဘဝမွာ ပါရမီရွင္ စံုတြဲေတြအျဖစ္ အတူတူအက်ိဳးေပးၾကမွာပါ။

ခ်စ္တဲ႔သူနဲ႕အတူတူကုုသိုုလ္ျပဳပါလိုု႕တိုုက္တြန္းပါရေစရွင္။
မတူတဲ႕အျမင္မ်ားကိုု ေဆြးေႏြးဖိုု႕ဖိတ္ေခၚပါတယ္။
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။


Credit::ေမသၾကၤန္ဟိန္(ျမစ္မခ)

မိခင္​​ေဈး​ေရာင္​းသြား​ေနစဥ္​ ဖခင္​၏​ေပါ့ဆမႈ​ေၾကာင့္ အမႊာညီအကို က​ေလး၂ဦး ​ေရနစ္​​ေသဆုံး

မိခင္​​ေဈး​ေရာင္​းသြား​ေနစဥ္​ ဖခင္​၏​ေပါ့ဆမႈ​ေၾကာင့္ အမႊာညီအကို က​ေလး၂ဦး ​ေရနစ္​​ေသဆုံး

မိခင္​ျဖစ္​သူက ငါး​ေရာင္​းရန္​ ​ေနအိမ္​မွထြက္​သြားစဥ္​ ဖခင္​နဲ႔အတူ ထားခဲ့​ေသာ အမႊာညီအစ္​ကို က​ေလး ၂ဦး မွာ အိမ္​​ေရွ႕​ ေသာက္​​ေရကန္​ထဲ၌​ ေရနစ္​​ေသဆုံး​ေန​သည့္ အမႈျဖစ္​စဥ္​တခု
​ေပါင္​ၿမိဳ႕နယ္​ အလွပ္​​ေက်း႐ြာတြင္ ​ျဖစ္​ပြားခဲ့သည္​။

ၾသဂုတ္​လ၂၄ ရက္​ မနက္​၈နာရီခန္​႔က ငါး​ေရာင္​းရာ မွျပန္​လာသူ မခင္​မိုး ၄၀ နွစ္​ အလွပ္​​ေက်း႐ြာ ​ေနသူသည္ ​မိမိ၏သား၂​ေယာက္​ကို ရွာမ​ေတြ႕ရသျဖင့္ အိမ္​​ေပၚတြင္​ အိပ္​​ေပ်ာ္​​ေနသည့္
ခင္​ပြန္​း ဦးကြန္​သား အားနိႈး၍ရွာ​ေဖြၾကစဥ္​၊ အလွပ္​႐ြာ သာမညကြင္​းအမွတ္​ ၈၄၀ လယ္​ကြင္​းရိွမိမိ​ေနအိမ္​​ေရွ႕မွ ​ေပ၄၀×​ေပ၄၀ အနက္​၃​ေပ ခန္​႔ရိွ ​ေသာက္​​ေရကန္​ထဲတြင္​ ၂နွစ္​နွင့္၂လသားအ႐ြယ္​ အမႊာညီအစ္​ကို က​ေလး၂ဦးအား​ ေသဆုံးလ်ွက္​​ေတြ႕ရသည္​ဟု သိရသည္​။

အဆိုပါ က​ေလး​ေရနစ္​​ေသဆုံးရျခင္​းနဲ႔ ပတ္​သက္​၍ ရဲထံဆက္​သြယ္​​ေမးျမန္​းခဲ့စဥ္​ " အုပ္​ခ်ဳပ္​​ေရးမႈးဖုန္​းဆက္​သတင္​းပို႔လို႔ က်​ေနာ္​တို႔​ေရာက္​သြား​ေတာ့ က​ေလးအ​ေလာင္​း​ေတြက အိမ္​​ေပၚ​ေရာက္​​ေနၿပီဗ် က​ေလးအ​ေဖက ဒီ​ေန႔မွပဲအိပ္​​ေပ်ာ္​သြားတယ္​လို႔ ​ေျပာတယ္​​ ေရကန္​မွာ​ ေရခတ္​တဲ့အခါတံတားထိုးထားတယ္​ က​ေလး​ေတြက အဲ့တံတားက​ေန​ေဆာ့ ကစားရင္​း​ေရထဲက်ၿပီးဆုံး
သြားတဲ့အ​ေနအထားပါ"ဟု အလွပ္​နယ္​​ေျမရဲစခန္​းမႈးရဲအုပ္​တင့္လြင္​က ျပန္​လည္​​ေျဖဆိုသည္​။

​ေသဆုံးသူက​ေလး၂ဦးအမည္​မွာ အာကာထြန္​းနွင့္ အာကာထက္​တို႔ျဖစ္​ၿပီး အသက္​ ၂နွစ္​ ၂လ (ဘ) ဦးကြန္​သားျဖစ္​သည္​ က​ေလး၂ဦး​ေသဆုံးမႈနွင့္ ပတ္​သက္​၍​ ေပါင္​ရဲစခန္​း၏ ​ေသမႈ​ေသခင္​းအမွတ္​စဥ္​ ၄၂/၂၀၁၇ ျဖင္​့ ၾသဂုတ္​၂၄ ရက္​ည​ေန ၄ နာရီအခ်ိန္​ အမႈဖြင္​့ကာ ရဲအုပ္​တင္​့လြင္​ ကစစ္​​ေဆး​ေန​ေၾကာင္​း ရဲမွတ္​တမ္​းမ်ားအရ သိရသည္​။

Crd: Paung Daily

အစြန္းေရာက္ဘဂၤလီအၾကမ္းဖက္မ်ား၏ တုိက္ခိုက္မႈွေၾကာင့္ ေသဆုံးသြားသည္ ဟု ယူဆခဲ႔ေသာ ဒုိင္းနက္ တုိင္းရင္းသား မ်ားအား ကယ္ဆယ္ႏုိင္ခဲ႔

အစြန္းေရာက္ဘဂၤလီအၾကမ္းဖက္မ်ား၏ တုိက္ခိုက္မႈွေၾကာင့္ ေသဆုံးသြားသည္ ဟု ယူဆခဲ႔ေသာ ဒုိင္းနက္ တုိင္းရင္းသား မ်ားအား ကယ္ဆယ္ႏုိင္ခဲ႔

[အစြန္းေရာက္ ဘဂါၤလီ အၾကမ္းဖက္သမား သတင္း - ၁၁]

အစြန္းေရာက္ဘဂၤလီအၾကမ္းဖက္မ်ား၏ တုိက္ခိုက္မႈွေၾကာင့္ ေသဆုံးသြားသည္ ဟု ယူဆခဲ႔ေသာ ဒုိင္းနက္ တုိင္းရင္းသား မ်ားအား ကယ္ဆယ္ႏုိင္ခဲ႔

ၾသဂုတ္ ၂၈၊ ၂၀၁၇

ေမာင္ေတာၿမိဳ႕နယ္ နယ္ေျမ (၂)၊ ရန္ကာေစတီေက်းရြာ ဒုိင္းနက္ တုိင္းရင္းသား ၂၂ ဦးသည္ ၾသဂုတ္လ ၂၆ ရက္ မြန္းလြဲ ၂ နာရီခြဲတြင္ ေအာင္ဇံတုိင္းရင္းသားေက်းရြာ သုိ႔သြားေရာက္ေနထုိင္ရန္ ထြက္ခြာလာစဥ္ ေၾကာင္ဒုိးေက်းရြာအဝင္တံတားအနီး၌ အစြန္းေရာက္ ဘဂၤလီ အၾကမ္းဖက္သမား ၁၀၀ဦး ခန္႔က တုတ္၊ ဓါးမ်ားျဖင့္ ဝုိင္းဝန္းထုိးခုတ္ေသာေၾကာင့္ ဦးေမာင္ဘစိန္ ၂၈ ႏွစ္ ထြက္ေျပးလြတ္ေျမာက္ခဲ႔မႈ သတင္းအား ထုတ္ျပန္ခဲ႔ၿပီးျဖစ္သည္။ လုံၿခဳံေရးတပ္ဖြဲ႔ဝင္မ်ားပါဝင္ေသာ ပူးေပါင္းအဖြဲ႔သည္ ၾသဂုတ္ ၂၇ ရက္ေန႔တြင္ ရန္ကာေစတီရြာသို႔ ေရာက္ရွိၿပီး ရြာ၌ပုန္းကြယ္က်န္ရွိေနေသာ ဦးေက်ာ္သာေအာင္ ၆၀ႏွစ္အပါအဝင္ ဒုိင္းနက္လူမ်ိဳး ၃၈ ဦးအား ကူညီ ကယ္ဆယ္ခဲ႔ၿပီး နယ္ေျမရုံးသုိ႔ ေခၚေဆာင္ခဲ့သည္။ အစြန္းေရာက္ဘဂၤလီအၾကမ္းဖက္သမားမ်ား၏ တုိက္ခိုက္မႈမွ လြတ္ေျမာက္လာသူ အမ်ိဳးသား ၈ဦး ႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး ၈ ဦး စုစုေပါင္း ၁၆ ဦးတုိ႔သည္ ၾသဂုတ္လ ၂၈ ရက္ (ယေန႔) နံနက္ ၅နာရီတြင္ နယ္ေျမရုံးသုိ႔ ေရာက္ရွိလာခဲ့ၿပီး မဦးခင္ခင္ ၂၇ ႏွစ္၊ (ဖ) ဦးစံေရႊေအာင္တြင္ ဓါးျပတ္ရွဒဏ္ရာမ်ား (စုိးရိမ္ရ) ရရွိခဲ႔၍ ေဆးရုံတြင္ ေဆးကုသမႈခံယူလ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

စစ္ေဆးေမးျမန္းခ်က္အရ ဦးစိန္ထြန္းေမာင္ ၂၈ ႏွစ္အပါအဝင္ ၅ ဦးတုိ႔မွာ အစြန္းေရာက္ ဘဂၤလီ အၾကမ္းဖက္သမားအဖြဲ႔၏ ဝုိင္းဝန္းထုိးခုတ္မႈေၾကာင့္ ၾသဂုတ္၂၆ ရက္ အခင္းျဖစ္ေနရာတြင္ ေသဆုံး ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

အစြန္းေရာက္ဘဂၤလီအၾကမ္းဖက္တုိက္ခိုက္မႈခံခဲ႔ရေသာ ရန္ကာေစတီေက်းရြာေနွ ဒုိင္းနက္ တုိင္းရင္းသား ၂၂ဦးအနက္မွ ၅ဦးေသဆုံးခဲ႔ၿပီး ၁၇ ဦးကယ္တင္ႏုိင္ခဲ႔သည္။ အလားတူ အၾကမ္းဖက္သမား မ်ား၏ အႏၱရာယ္မွတိမ္းေရွာင္ ပုန္းကြယ္ေနခဲ႔ရေသာ ဒုိင္းနက္တုိင္းရင္းသား ၃၈ဦးအား လုံၿခဳံေရးတပ္ဖြဲ႔ဝင္ မ်ားက ေဘးကင္းလုံၿခဳံရာသုိ႔ ကယ္ထုတ္ေရႊ႕ေျပာင္းေပးႏုိင္ခဲ့သျဖင့္ စုစုေပါင္း ဒုိင္းနက္တုိင္းရင္းသား ၅၅ ဦးအား ကူညီကယ္ဆယ္ႏုိင္ခဲ႔ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

(ႏုိင္ငံေတာ္အတုိင္ပင္ခံရုံး သတင္းထုတ္ျပန္ေရးေကာ္မတီ)
https://www.facebook.com/MyanmarSCOInfoCom/

ရခိုင္ေဒသမွာ အရပ္သား ေထာင္နဲ႔ခ်ီ ပိတ္မိေနဆဲ

ရခိုင္ေဒသမွာ အရပ္သား ေထာင္နဲ႔ခ်ီ ပိတ္မိေနဆဲ

 ေမာင္ေတာၿမိဳ႕နယ္ထဲက ရခိုင္ရြာေတြက အိမ္ေတြ အမ်ားဆုံး မီးရွို႔ ဖ်က္ဆီးခံရ

ရခိုင္ျပည္နယ္ ေမာင္ေတာ ၊ ဘူးသီးေတာင္နဲ႔ ရေသ့ေတာင္ ေဒသေတြမွာ အၾကမ္းဖက္ တိုက္ခိုက္မွုေတြေၾကာင့္ အရပ္သားေတြ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ပိတ္မိေနၾကၿပီး ကယ္ဆယ္ေရး အကူအညီေတြ အေရာက္ပို႔ေပးနိုင္ဖို႔ အခက္အခဲ ၾကဳံေနရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဲဒီေဒသေတြထဲမွာ ေမာင္ေတာၿမိဳ႕နယ္က ရြာေတြက မီးရွို႔ခံရမွု အမ်ားဆုံး ျဖစ္ၿပီး အဆိုးဝါးဆုံးလို႔ ေျပာနိုင္ေၾကာင္း လူမွုကယ္ဆယ္ေရး အကူအညီေတြ သြားေရာက္ ေဝငွေပးနိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ ရခိုင္ အမ်ိဳးသား ပါတီ အေရးေပၚ ေဘးဒုကၡ ကူညီ ကယ္ဆယ္ေရး ေကာ္မတီ ဥကၠဌ ေဒၚေအးႏုစိန္က ေျပာပါတယ္။

အၾကမ္းဖက္သမားေတြရဲ့ မိုင္းေထာင္ ဖ်က္ဆီးမွုေတြေၾကာင့္ လမ္းပန္း အဆက္အသြယ္ေတြ ျပတ္ေနၿပီး အဲဒီ ေဒသေတြမွာ စားနပ္ရိကၡာေတြ ျပတ္လပ္ေနေၾကာင္းနဲ႔ အစား၂နပ္ကို တနပ္ထဲ စားရတာမ်ိဳး ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြကို ဦးစားေပး ေကၽြးၿပီး က်န္တဲ့သူေတြက အငတ္ခံေနရတာမ်ိဳးေတြနဲ႔ ၾကဳံေနရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အခုရက္ပိုင္းအတြင္း ရိကၡာေတြ ကုန္ေတာ့မွာမို႔ ဆန္၊ဆီ၊ ပဲ ၊ ငါးေျခာက္စတဲ့ အေျခခံ အစားအစာေတြကို ဒုကၡသည္ေတြဆီ အျမန္ပို႔ေပးနိုင္ေအာင္ သက္ဆိုင္ရာနဲ႔ ပူးေပါင္း စီစဥ္ေနတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

BBC Burmese
http://www.bbc.com/burmese

အၾကမ္းဖက္သမားမ်ား ပစ္ခတ္မႈေၾကာင့္ ေဆာက္လုပ္ေရး၀န္ထမ္းႏွစ္ဦး ဒဏ္ရာရရွိ...

အၾကမ္းဖက္သမားမ်ား ပစ္ခတ္မႈေၾကာင့္ ေဆာက္လုပ္ေရး၀န္ထမ္းႏွစ္ဦး ဒဏ္ရာရရွိ...

ကိုးတန္ေကာက္ရခိုင္ေက်းရြာမွ ခ်ိန္ခလိန္ဘဂၤါလီ ရြာကိုျဖတ္၍ ရေသ့ေတာင္ဘက္သို႔ လာေသာ လမ္းဦးစီးဌာနမွ ေဆာက္လုပ္ေရး၀န္ထမ္း ၄ ဦးကို ခ်ိန္ခါလိန္ ဘဂၤါလီ ဒုကၡသည္စခန္းအေရာက္တြင္ အၾကမ္းဖက္သမားမ်ားမွ ေသနတ္ျဖင့္ ပစ္ခတ္မႈေၾကာင့္ ၂ ဦးဒဏ္ရာရရွိခဲ့သည္ဟု သတင္းရရွိသည္။

ဒဏ္ရာရရွိသူႏွစ္ဦးမွာ ဦးေမာင္သိန္းေအာင္ (၄၄)ႏွစ္ႏွင့္ ဦးေဇာ္ေဇာ္သူ (၃၇) ႏွစ္တို႔ျဖစ္ၾကသည္။

သူတို႕သည္ ကိုးတန္ေကာက္လမ္းကို ျပင္ေနသည့္ လမ္းဦးစီးဌာနမွ SE ဦးၿဖိဳးမင္းသန္း ဦးေဆာင္သည့္အဖြဲ႕တြင္ အလုပ္လုပ္ေနသည့္ ၀န္ထမ္းမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

“တိုက္ပြဲေတြျဖစ္ေတာ့ သူတို႔ ကိုးတန္ေကာက္မွာ ပိတ္မိေနခဲ့ၾကပါတယ္။ ခ်ိန္ခလိန္မွာ တပ္မေတာ္က ရွင္းလင္းေရး လုပ္ၿပီးၿပီဆိုေတာ့ လံုၿခံဳတယ္ထင္ၿပီး ရေသ့ေတာင္ဘက္ကို သြားဖို႔ ဆိုင္ကယ္ ၂ စီး၊ လူ ၄ ေယာက္နဲ႔ လာၾကတာပါ။ ဦးၿဖိဳးမင္းသန္းတို႔ အစီးက ေရွ႕က၊ အပစ္ခံရတဲ့ ဦးေမာင္သိန္းေအာင္နဲ႔ ေဇာ္ေဇာ္သူတို႔အစီးက ေနာက္ကပါ။ ခ်ိန္ခါလိန္ ဘဂၤါလီ ဒုကၡသည္စခန္းအေရာက္မွာေတာ့ အၾကမ္းဖက္သမားေတြရဲ႕ ပစ္ခတ္မႈေၾကာင့္ အခုလို ဒဏ္ရာရရွိ ခဲ့ၾကတာပါ”ဟု ဒဏ္ရာရသူ ႏွစ္ဦးကို စစ္ေတြေဆးရံုတြင္ ကုသရန္ ယူေဆာင္လာသည့္ ရေသ့ေတာင္ၿမိဳ႕နယ္ မဲဆႏၵနယ္မွ ျပည္နယ္လႊတ္ေတာ္ကိုယ္စားလွယ္ ဦးသန္းႏိုင္က နိရဥၥရာသတင္းဌာနသို႔ ေျပာသည္။

ဦးေမာင္သိန္းေအာင္တြင္ ဦးေခါင္းႏွင့္ လက္တို႔တြင္ ဒဏ္ရာရရွိခဲ့ၿပီး၊ ဦးေဇာ္ေဇာ္သူတြင္ ေျခေထာက္တြင္ ဒဏ္ရရွိေၾကာင္း၊ ဒဏ္ရာမျပင္းထန္ေၾကာင္း၊ စရစ္က်ည္ဒဏ္ရာျဖစ္ၿပီး လုပ္ေသနတ္ျဖင့္ ပစ္ခတ္သည္ဟု ယူဆရေၾကာင္း ဦးသန္းႏိုင္ကေျပာသည္။

ယင္းသို႔ ဒဏ္ရာရရွိထားေသာ္လည္း ဆိုင္ကယ္ေမာင္းၿပီး ထြက္ေျပးလာရာ ခ်ိန္ခါလီ ရခိုင္ေက်းရြာသို႔ ေရာက္ရွိလာခဲ့ၿပီး အျဖစ္အပ်က္ကို လံုၿခံဳေရးတပ္ဖြဲ႕သို႔ သတင္းပို႔ထားၿပီး တပ္မေတာ္စစ္ေၾကာင္းက အခင္းျဖစ္ပြားရာေနရာသို႔ သြားေရာက္လ်က္ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။

အဆိုပါ ဒဏ္ရာရရွိသူႏွစ္ဦးကို ရေသ့ေတာင္ၿမိဳ႕နယ္ မဲဆႏၵနယ္မွ ျပည္နယ္လႊတ္ေတာ္ကိုယ္စားလွယ္ ဦးသန္းႏိုင္က ခ်ိန္ခလိန္မွ အငူေမာ္၊ ထိုမွတစ္ဆင့္ သူ၏ စပီးဘုတ္ျဖင့္ စစ္ေတြသို႔ သယ္ယူလာျခင္း ျဖစ္သည္ဟု သိရွိရသည္။

စံေမာင္သန္း၊ စစ္ေတြ
Narinjara